2 razy w

Bartek ja nietwierdze ze ten plan jest zly bo jest nawet ok.Co do MC to jest to ciezkie cwiczenie i bedzie Ci dosc ciezko na poczatku cwiczyc je az 2 razy w tyg w 2 wersjach. trudnosc cwiczenia zalezy id jego intensywnosci, nie od ilosci tego w plan. Wypowiedzialem sie w tym temacie bo wiem co to znaczy zaczac cwiczyc w dosc mlodym wieku i wcale [...]

chodze 2 razy w tygodniu na MT, ale teraz na silke narazie nie chodze, nie dlugo wracam do ostrych treningow na pakierni i mozliwe ze zrezygnuje z MT bo malo mnie rajcuje i zrozumialem wreszcie ze nic innego nie sprawia mi tyle przyjemnosci jak targane żelazo ktore odwdziecza sie przyrostem a diete postaram sie chyba ulozyc tak zeby w koncu sie [...]

siemanko panowie ja do was z takim pytaniem czy moge jeść 2 razy w dniu ser twarogowy?? po 250 g np?? wieczorkiem i rano?? ... rano np 150 g wieczorem 250...??? zaszybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam:)

[...] i dobrze nagrywał ;-) Co do zj**ów za trening to wiem że dostane %-) Bull pierwsza pochwała od ciebie %-) Co do sera żółtego to traktowałem go jako żródło białka i jakichś tłuszczy w tych kanapkach ale myślę że będe robił tak że ze 2 razy w tygodniu będe ładował mięcho w bułkę ;-) Dzięki za słowa otuchy, jest motywacja do dalszej pracy ;-)

[...] i bf około 9%. Zdecydowałem się na pierwszy cykl sterydowy z powodu tego iż mam bardzo dużo motywacji do ćwiczeń, obecnie ćwiczę 6 dni w tygodniu, każda grupa mięśniowa 2 razy w tygodniu do tego były aeroby 3/4 razy w tygodniu po 45 minut i czuje że organizm nie ma czasu na dobrą regenerację, a dobra dieta i suplementy sobie nie radzą. Z góry [...]

jak cały cykl to np 2*500 jm 2 razy w tygodniu lub co miesiac 5000 jm podzilone na 2/3 inj exe wg badań ale od 2 tyg do kazdej inj dał bym 1/2 exe i po 4 tyg cyklu zrobił badania

[...] po wykonaniu 4s. 1,5 minuty odpoczynku. Całość 4serie. PRZEDRAMIĘ: Nie mam konkretnych ćwiczeń. Co trening zmieniam. SOBOTA: Trening bicepsa i tricepsa lżejszy. Brzuch 2 razy w tygodniu. Po każdym treningu sesja aero. Będę ćwiczył intuicyjnie, między seriami będę robił wstawki izometryczne. Trening był opracowywany z Dorotką za co serdecznie [...]

Kickboxing mam 2 razy w tygodniu + bieganie 2 lub 3 razy w tygodniu. Przysiad- 40 kg, martwy- 30 kg, wyciskanie 50 kg

rozumiem...a nie lepiej w dni co mam na dniówke 3 razy w tygodniu taka jak cwiczylem a w dni na druga zmiane 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek po godzince na silownie ....czy tak nie bedzie lepiej ....poradzcie cos czy ba ze pompeczki w domu i bieganie ...doradzcie któa opcje wybrac

Dobra żeby nie było w że nie pomagam tylko dogryzam. Widziałem Twoją ankietę- masz 16 lat wiem w tym wieku chce się szpanować wielką klatą i bicepsem ale robiąc go 2 razy w tygodniu wcale nie znaczy że będzie rósł dwa razy szybciej. Biceps i Triceps to bardzo małe partię, klatką też nie należy do dużych. Żeby organizm mógł rosnąć musisz dostarczyć [...]

[...] Szynka 2-3 plastry Orzechy włoskie warzywa Przed Treningiem 15:00 Ryż biały / brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g warzywa oliwa Po treningu 16:00 2 banany odrazu po treningu białko O 19:00 Makaron 50G tunczyk 100g Albo zrobie salatke z tunczyka : tuńczyk 2 razy w tyg Przed snem 21:00 -> 22:00 Twaróg 100G warzywa oljelniany

[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

dzieki za odpowiedz ale czy tyle serii ile robiłem do tej pory to za duzo ze 5 razy po 12 powtorzen ?? a tak na marginesie to klate robie 2 razy w tygodniu bo mi nie rosnie !!!! i co znaczy słowo PROGRES ????

byłam u rehabilitanta i powiedział mi, że siłownia nie jest dla każdego,przestawia mi to blokowanie co 2 miesiące. ta aplikacja obliczyła mi 1600 kcal jako zapotrzebowanie przy lekkiej aktywności fizycznej np ćwiczenia 2 razy w tygodniu, to najlepiej w jakich posiłkach dać węgle? i co w dni gdy nie ćwiczę?

[...] zaoczne 8. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż - Trening FBW 3x w tygodniu w warunkach domowych z użyciem hantli, ławeczki i drążka rozporowego + 1/2 razy w tygodniu rekreacyjny futbol na orliku, trenowałem kilka miesięcy temu z użyciem samych hantli 9. Stosowane wcześniej diety, obecne odżywianie - Kilka miesięcy temu [...]

Nigdy bym nie wchodził z kopa na vlcd bo i tak i tak dobrze spadał mi fat, nawet bez kręcenia aero, ew. Były interwały nie raz 5-8 minutowe 2 razy w tygodni. Kiedyś miałem wgl całkiem inne podejście do diety, 45min cardio ed a i tak fat w ogóle nie leciał humor gorszy był niż na vlcd. Ale na szczęście mam to juz za sobą :-)

łosoś raz - 2 razy w tygodniu :) na 2 posiłek dodaje tak z 3 razy w tygodniu orzechy włoskie, ale wtedy w ten dzień już nie biorę oleju z oliwek. W takim razie co zastąpić wafle ryżowe i szynki?

chodzi o to że poza tym FBW mam basen 2 razy w tygodniu. Dam radę ;-) będą postępy ;-]

zacznij biegać 3 km na początek 2x w tygodniu bo 4 to za dużo a później np. za 2 tygodnie zwiekszaj dystans o 1 km brzuchy okey . ale lepiej rób pompki zapaśnicze wydłużają cios i lepiej rozciągają całe ciało . PS tak jak mówię 2 razy w tygodniu po biegać wystarczy czas na regeneracje także musi być . Napisz ile razy sw ćwiczysz w tygodniu .

dzieki! btw. nie biore narkotyków, nie pale fajek, nie pije, tylko jaram od czasu do czasu trawę ( czytałem, że jak zapale 1/2 razy w tygodniu to nie będzie miało większego wpływu na moja sylwetkę ) tu jest moja dieta http://www.sfd.pl/DIETA_NA_MASE_DO_OCENY-t565996.html#post2 Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-01-30 15:20:54 Zmieniony przez - [...]